Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho mẹ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng tự nhiên.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu các axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, đồng thời còn có tác dụng giảm viêm, bảo vệ đường hô hấp của trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường đề kháng cho trẻ.
Mẹ có thể chế biến cá hồi thành nhiều món đa dạng như ruốc cá hồi, cá hồi áp chảo, canh cá hồi, súp cá hồi,… để tăng cường đề kháng cho bé.
Sữa chua thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá
Khi nhắc đến thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ chúng ta không thể không nhắc đến sữa chua. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa và chống lại nhiều nguy cơ bệnh tật cho trẻ nhỏ. Cha mẹ cho trẻ ăn sữa chua không đường, có thể trộn chung với hoa quả để dễ ăn hơn cũng như tăng cường thêm vitamin cho bé.
Cải bó xôi “Siêu thực phẩm”
Được coi là một loại “siêu thực phẩm”, cải bó xôi rất giàu flavonoid chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, vitamin K, có khả năng chống ung thư, tăng cường thị lực, giúp hệ xương và tim khỏe mạnh.
Mẹ có thể nấu canh cải bó xôi hoặc xay ra, cho vào cháo ăn dặm để tăng cường đề kháng cho bé.
Bổ sung các loại ngũ cốc và hạt
Các loại ngũ cốc và hạt rất giàu các loại axit béo như omega 3, beta-glucan, mangan, vitamin E,…, có tác dụng giúp tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ, kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, từ đó ngăn chặn sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn từ bên ngoài vào bên trong cơ thể, rất tốt cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé các loại ngũ cốc và hạt như hạt bí ngô, quả óc chó, yến mạch, hạnh nhân,…
Bảo Ngọc SG
