Bước vào thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu không chỉ đơn giản là ăn đủ bữa mà còn phải chú trọng đến chất lượng từng bữa ăn. Trong đó, bữa phụ – những bữa nhỏ xen giữa các bữa chính – đóng vai trò then chốt trong việc bổ sung năng lượng, dưỡng chất và duy trì sức khỏe ổn định cho mẹ và bé. Tuy nhiên, để bữa phụ thật sự có lợi, mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm một cách cẩn trọng ngay từ đầu.
Bữa phụ – nhân tố nhỏ nhưng quyết định lớn
Mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng
Bữa phụ trong thai kỳ không chỉ nhằm thỏa mãn cơn đói tạm thời. Các nghiên cứu dinh dưỡng chỉ ra rằng những bữa ăn nhỏ, được tính toán hợp lý, có thể:
- Cung cấp thêm năng lượng cần thiết để mẹ bầu duy trì sức khỏe trong suốt thai kỳ.
- Ổn định lượng đường huyết, hạn chế cảm giác chóng mặt, buồn nôn hoặc kiệt sức.
- Bổ sung vi chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Trái lại, nếu lạm dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường và chất béo, mẹ bầu dễ đối mặt với nguy cơ thừa cân, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề tiêu hóa.
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải làm việc “tăng ca” để nuôi dưỡng sự phát triển liên tục của thai nhi. Điều này đồng nghĩa với nhu cầu về năng lượng, protein, khoáng chất, vitamin cũng tăng lên đáng kể.
Một bữa phụ khoa học giúp mẹ bầu:
- Cung cấp thêm calo cần thiết mà không gây tăng cân đột ngột.
- Ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mệt mỏi, tụt đường huyết.
- Bổ sung vi chất hỗ trợ phát triển não bộ, xương và hệ miễn dịch của thai nhi.
- Hạn chế ăn vặt thiếu lành mạnh gây tiểu đường thai kỳ hoặc tăng huyết áp.
Tuy nhiên, để bữa phụ phát huy đúng vai trò, mẹ bầu cần biết cách lựa chọn thực phẩm thông minh, thay vì chỉ ăn theo sở thích.
Lựa chọn bữa phụ cho mẹ bầu: Ăn gì để khỏe mẹ, tốt con?
Ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên ưu tiên những thực phẩm tự nhiên, giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa cho bữa phụ. Một số nhóm thực phẩm được khuyến khích gồm:
- Các loại hạt: Cung cấp protein thực vật, chất béo tốt, chất xơ và khoáng chất.
- Ngũ cốc nguyên cám: Giàu carbohydrate phức, giúp mẹ duy trì năng lượng lâu dài.
- Sữa hạt dinh dưỡng: Giải pháp tiện lợi, dễ hấp thu, hỗ trợ bổ sung đa vi chất cần thiết cho mẹ và bé.
Trong đó, sữa hạt đang ngày càng được mẹ bầu hiện đại lựa chọn nhờ tính tiện lợi, nhẹ bụng và giàu dưỡng chất tự nhiên.
Ganola Mum – Bữa phụ lành mạnh từ sữa hạt tự nhiên
Giữa vô số lựa chọn dinh dưỡng, Ganola Mum nổi bật nhờ công thức cân đối, được phát triển dành riêng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.
Ganola Mum chắt lọc dưỡng chất từ các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, yến mạch…, cung cấp:
- Protein thực vật hỗ trợ sự hình thành mô và cơ quan của thai nhi.
- Canxi tự nhiên, kết hợp cùng magie, kẽm giúp bé phát triển hệ xương, răng và thần kinh ngay từ trong bụng mẹ.
- Chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
- Axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của bé.
Điểm cộng lớn của Ganola Mum là không bổ sung đường tinh luyện, không phụ gia hóa học, mang lại vị ngọt nhẹ nhàng tự nhiên từ các loại hạt – vừa an toàn vừa phù hợp với khẩu vị nhạy cảm của mẹ bầu.
Cách sử dụng Ganola Mum trong thai kỳ
Sử dụng 2 ly sữa Ganola Mum mỗi ngày
Mẹ bầu có thể dễ dàng đưa Ganola Mum vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày:
- Giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều: Một ly sữa hạt giúp duy trì năng lượng và giảm cảm giác đói cồn cào.
- Khi cảm thấy mệt mỏi, khó tiêu: Ganola Mum nhẹ bụng, dễ hấp thu, thích hợp dùng khi hệ tiêu hóa nhạy cảm.
- Trước khi đi ngủ: Một ly nhỏ Ganola Mum giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất nhẹ nhàng mà không gây đầy bụng.
