4 MÓN NÊN TRÁNH VÀ 3 MÓN NÊN ĂN KHI KINH NGUYỆT RA ÍT

Có thể nói, đối với phụ nữ, kinh nguyệt là “phong vũ biểu” của sức khỏe thể chất. Kinh nguyệt xuất hiện mỗi tháng một lần để đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường và có lợi cho sức khỏe của nữ giới. Hơn nữa, trong cuộc sống, thông qua biểu hiện của kinh nguyệt cũng có thể hiểu được tình hình sức khỏe của người phụ nữ.

Một số chị em lâu dần có hiện tượng kinh nguyệt ra ít, không đều. Thực chất đây cũng là biểu hiện của sự thoái hóa của tử cung hoặc buồng trứng. Nếu gặp tình trạng này mà chị em không điều độ chế độ ăn uống sinh hoạt thì cũng rất dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ngày càng ít, có thể gây suy buồng trứng sớm, không có lợi cho sức khỏe.

KHÔNG NÊN ĂN

1. Đồ ăn cay có tính kích thích

Trong cuộc sống, nhiều người không ăn cay là cảm thấy không ngon miệng, giống như thể đồ ăn cay có tính kích thích họ vậy.

Tuy nhiên, những đồ ăn cay nóng có tính kích thích tương đối như vậy sẽ không chỉ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể mà còn khiến kinh nguyệt kém đi, dẫn đến lượng kinh nguyệt ra ít, không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, đối với một số bạn nữ có lượng kinh nguyệt ra ít thì tốt nhất không nên tham ăn loại thực phẩm này, đề phòng buồng trứng bị suy sớm.

2. Đồ ăn lạnh

Tiêu thụ nhiều đồ ăn lạnh không chỉ khiến khí ẩm xâm nhập, gây lạnh trong tử cung mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu kinh bình thường, gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Nó sẽ ảnh hưởng đến việc thải ra máu bẩn, làm giảm lượng máu kinh, khiến tình trạng đau bụng kinh nặng hơn, rất bất lợi cho sức khỏe của chị em.

Vì vậy, tốt hơn hết chị em không nên động vào các loại thức ăn như thức ăn sống và lạnh để chăm sóc tử cung tốt hơn.

3. Tránh xa những đồ ăn nhiều dầu mỡ càng tốt

Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến tích tụ mỡ trong cơ thể, gây béo phì. Không những thế, món ăn này còn tăng gánh nặng cho dạ dày và kích thích kinh nguyệt của phụ nữ dẫn đến tình trạng bất thường và lượng kinh nguyệt ra ít, không tốt cho sức khỏe của chị em. Vì vậy, đối với những món ăn nhiều dầu mỡ như vậy, tốt nhất chị em không nên tham lam, nhờ vậy có thể giúp chăm sóc tử cung và buồng trứng tốt hơn.

4. Tránh xa các loại sô cô la, cà phê

Uống nhiều cà phê sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều caffein trong cà phê. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của chính bạn mà còn phá hủy quá trình chuyển hóa carbohydrate, từ đó dẫn đến tình trạng ngực bị căng. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt bình thường của phụ nữ và gây ra vấn đề kinh nguyệt ra ít, đẩy nhanh hiện tượng lão hóa sớm.

NÊN ĂN

1. Nho khô

Là món ăn vặt phổ biến trong cuộc sống, nho khô không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn giúp chị em chống lại sự xuất hiện của lão hóa. Đồng thời, nó còn có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, thúc đẩy hoạt động của estrogen trong cơ thể. Nhờ đó làm tăng lượng kinh nguyệt, cải thiện vấn đề kinh nguyệt ra ít, giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, bồi bổ buồng trứng và chống suy sớm.

2. Sầu riêng

Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”. Ăn sầu riêng không những giúp chị em thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc khỏi tắc nghẽn trong tử cung. Nhờ đó có thể điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng đau bụng kinh và kinh nguyệt không đều, chăm sóc sức khỏe của tử cung và buồng trứng, ngăn ngừa buồng trứng sớm.

3. Uống trà saffron

Phụ nữ có kinh nguyệt ra ít cũng có thể uống trà saffron. Saffron có giá trị y học rất cao. Nó có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất độc và rác thải, giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, cải thiện vấn đề kinh nguyệt ra ít. Đồng thời, nó có thể làm giảm đau bụng kinh, chăm sóc sức khỏe của tử cung và buồng trứng của phụ nữ, tránh cho buồng trứng bị sa sớm.